调理饮食防便秘

　  大肠作为排泄器官，不但可排出体内的残渣废物，还可排出体内的有毒物质。便秘不

仅会导致肠道内菌群失调，使致病菌大量繁殖，而且会使有毒物质因停滞时间过长而被机

体吸收，从而危及健康。另外，便秘还是导致诸多急重危症的罪魁祸首。如，高血压患者

便秘会猝发脑血管意外，心血管病人可因此诱发心绞痛、心力衰竭等，长期便秘还会形成

痔疮。
　 　目前，治疗便秘的常见方法包括灌肠、服用痛便药物等。虽然以上这些方法都十分有

效，但对于老年人来说，治疗便秘的最佳方法还是 "吃"。

　　 首先，灌肠不宜作为常规治疗便秘方法进行应用，惟有在便秘非常严重时才可用。因

为灌肠会强迫肠道的肌肉扩张，如果长期使用，会使肠道的肌肉失去弹性。

　　 大多数的老年人都采用通便药物来治疗便秘，因为它使用方便，且通便效果显著。通

便药物会刺激肠壁活动，久之，不但会使机体产生依赖性，还会使肠道作用减弱，造成食

物中毒。

　　 其实就是吸收大量的维生素B。对于用惯了通便药物的人而言，刚开始也许会有些不

习惯，但只要坚持下去，自然可以恢复正常的排便能力。维生素B广泛存在与多种食物中，

如牛乳、小麦胚芽、大豆、乳酸菌制品、红豆、蚕豆及动物肝脏、菠菜、卷心菜等，如果

您是在忙得无法吃上述食物，建议您每天早、中、晚各饮用1瓶牛奶或酵母乳。

　　 除此以外，养成每天至少大便1次的习惯，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，饭后散步等

对治疗便秘也十分有益。总之，良好的生活习惯与饮食、运动、睡眠相互配合，是根治便

秘的最好方法。